サプリメントの処方・飲み方 ■サプリメントの知識と選び方について■
サプリメントの知識と選び方について
■サプリメントの処方・飲み方
サプリメントには医薬品とは違い、特に決められた処方はありません。
これは薬事法の規制によって表示してはいけないという決まりがあるためです。
サプリメントは、１日２回、あるいは３回、食事と一緒に摂取するのが効果的とされています。
ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋといった脂溶性ビタミンは、油や脂肪分を含む食事と一緒だと効率良く吸収されます。
水溶性のサプリを摂る場合、水が一番吸収率が高く、脂溶性のサプリでは牛乳、ミネラルの場合は柑橘系の飲み物で飲むと吸収率が高いことが分かっています。
しかし、栄養素によってはお茶やコーヒーに含まれているタンニンが鉄分の吸収を妨げる働きがあるように、飲み物の成分によって摂取の邪魔をする場合もあります。
サプリメントは、一度に多く摂ったからといって、結果が早く実感できたり、より健康になる、というものではありません。
それよりも、１日の目安量を正しく摂り、長く続けることで、期待される効果が感じられると言うものです。健康のためにも、サプリメントを上手に利用しましょう。
■保存方法と賞味期限
サプリメントには、食品の賞味期限にあたる日付けが、「品質保持期限」などとして表示されていますが、これは未開封を前提とした期限で、通常は１〜３年です。
開封後の保存期限は原則として６か月とされています。
やはり、成分によっては酸化されやすいものもあり、保管方法などをきちんと守りなるべく早く飲んだほうがいいでしょう。
■サプリメントの処方・飲み方
サプリメントには医薬品とは違い、特に決められた処方はありません。
これは薬事法の規制によって表示してはいけないという決まりがあるためです。
サプリメントは、１日２回、あるいは３回、食事と一緒に摂取するのが効果的とされています。
ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋといった脂溶性ビタミンは、油や脂肪分を含む食事と一緒だと効率良く吸収されます。
水溶性のサプリを摂る場合、水が一番吸収率が高く、脂溶性のサプリでは牛乳、ミネラルの場合は柑橘系の飲み物で飲むと吸収率が高いことが分かっています。
しかし、栄養素によってはお茶やコーヒーに含まれているタンニンが鉄分の吸収を妨げる働きがあるように、飲み物の成分によって摂取の邪魔をする場合もあります。
サプリメントは、一度に多く摂ったからといって、結果が早く実感できたり、より健康になる、というものではありません。
それよりも、１日の目安量を正しく摂り、長く続けることで、期待される効果が感じられると言うものです。健康のためにも、サプリメントを上手に利用しましょう。
■保存方法と賞味期限
サプリメントには、食品の賞味期限にあたる日付けが、「品質保持期限」などとして表示されていますが、これは未開封を前提とした期限で、通常は１〜３年です。
開封後の保存期限は原則として６か月とされています。
やはり、成分によっては酸化されやすいものもあり、保管方法などをきちんと守りなるべく早く飲んだほうがいいでしょう。
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