サプリメントの選び方■サプリメントの知識と選び方について■
サプリメントの知識と選び方について
■サプリメントの選び方
まず普段の食生活を考え、
偏った食事をしている人は補うべき栄養素をきちんと理解しサプリメントを摂って栄養バランスを整える事を考え、足りない栄養素が何なのかを知ることからはじめましょう。
サプリメント摂取の基本としておススメするのが
「マルチビタミン」です。
日本ではいわゆる「ビタミン剤」として、ビタミンC錠やビタミンB錠がよく知られていますがすが、それらを単体で飲んで意味があるのは他の栄養素が充足している時のみ。
つまり、栄養バランスが偏っている状態で単体のサプリメントを摂っても全く意味がないのです。
現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは不足しています。
マルチビタミンサプリメントは、複数のビタミンがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスを取ることが出来ます。
サプリメントには、錠剤、カプセル、液体、水やジュースに溶かせる粉末タイプ、顆粒、チュアブル、バー状の強化食品、キャンディー、ガム、クリーム、ゼリーなどさまざまな形状があります。
かつて日本ではサプリメントと医薬品を区別するため、錠剤やカプセルは禁止されていましたが、現在は規制緩和によって認められています。
吸収の速度は、一般的には飲料タイプが一番速いとされていますが、ビタミンＢ12においては舌下錠（舌下で溶かす錠剤）が体内への吸収がよいとされています。
できるだけ余計な味付けをしていない無添加なタイプを使用するのが望ましいです。
■サプリメントの選び方
まず普段の食生活を考え、
偏った食事をしている人は補うべき栄養素をきちんと理解しサプリメントを摂って栄養バランスを整える事を考え、足りない栄養素が何なのかを知ることからはじめましょう。
サプリメント摂取の基本としておススメするのが
「マルチビタミン」です。
日本ではいわゆる「ビタミン剤」として、ビタミンC錠やビタミンB錠がよく知られていますがすが、それらを単体で飲んで意味があるのは他の栄養素が充足している時のみ。
つまり、栄養バランスが偏っている状態で単体のサプリメントを摂っても全く意味がないのです。
現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは不足しています。
マルチビタミンサプリメントは、複数のビタミンがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスを取ることが出来ます。
サプリメントには、錠剤、カプセル、液体、水やジュースに溶かせる粉末タイプ、顆粒、チュアブル、バー状の強化食品、キャンディー、ガム、クリーム、ゼリーなどさまざまな形状があります。
かつて日本ではサプリメントと医薬品を区別するため、錠剤やカプセルは禁止されていましたが、現在は規制緩和によって認められています。
吸収の速度は、一般的には飲料タイプが一番速いとされていますが、ビタミンＢ12においては舌下錠（舌下で溶かす錠剤）が体内への吸収がよいとされています。
できるだけ余計な味付けをしていない無添加なタイプを使用するのが望ましいです。
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