サプリメントの種類 ■サプリメントの知識と選び方について■
サプリメントの知識と選び方について
■サプリメントの種類
サプリメントは、成分別に大別すると、
「ビタミン類」
「ミネラル類」
「アミノ酸類」
「ハーブ類」
の４種類に分けられます。
まず、ビタミンについては、
ビタミンA、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、ナイアシン、葉酸が主な成分です。
ミネラルは、
主にカルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウム・鉄といった種類のものです。どちらも特定の種類の成分に絞ったものと、多くの成分が総合的に配合されたものがあります。
アミノ酸は、
人体に必要なアミノ酸は20種類で、アルギニン、グルタミン、リジン、アスパラギン酸、グルタミン酸などがあります。
ハーブについては、
原料にハーブ（薬効のある、各種植物）を主体としたサプリメントの総称です。
一般に市販されている商品を大きく区分すると
「単一型」
「複合計型」
「総合型」
と３種類のタイプのサプリメントに分けられます。
「単一型サプリメント」は、
ビタミンC、ビタミンBなど種類の特定な栄養素成分だけを含まれるタイプです。
必要な成分がわかっている方には、無駄なく栄養素を補給できます。
「複合型サプリメント」は、
一緒に組み合わせてとるとより優れた効果が期待される、何種類かの栄養成分が含まれているものです。
ひとつにで何種類もの成分が含まれているので便利かもしれません。
サプリメントの成分によっては、単体で採るよりも、組み合わせた方が、成分の吸収率が高くなるかともあります。
「総合型サプリメント」は、
マルチタイプ（マルチビタミン、マルチミネラル）と呼ばれるもの。
食事だけでは不足しがちなビタミンやミネラルが総合的に必要とされる種類と量をバランスよく配合されているもの。
忙しい日々を送って、食生活が不安・ファーストフードに偏りがちなど栄養のが十分に取れていない人はこういうタイプのサプリメントがあれば心強いかもしれません。
■サプリメントの種類
サプリメントは、成分別に大別すると、
「ビタミン類」
「ミネラル類」
「アミノ酸類」
「ハーブ類」
の４種類に分けられます。
まず、ビタミンについては、
ビタミンA、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、ナイアシン、葉酸が主な成分です。
ミネラルは、
主にカルシウム・カリウム・ナトリウム・マグネシウム・鉄といった種類のものです。どちらも特定の種類の成分に絞ったものと、多くの成分が総合的に配合されたものがあります。
アミノ酸は、
人体に必要なアミノ酸は20種類で、アルギニン、グルタミン、リジン、アスパラギン酸、グルタミン酸などがあります。
ハーブについては、
原料にハーブ（薬効のある、各種植物）を主体としたサプリメントの総称です。
一般に市販されている商品を大きく区分すると
「単一型」
「複合計型」
「総合型」
と３種類のタイプのサプリメントに分けられます。
「単一型サプリメント」は、
ビタミンC、ビタミンBなど種類の特定な栄養素成分だけを含まれるタイプです。
必要な成分がわかっている方には、無駄なく栄養素を補給できます。
「複合型サプリメント」は、
一緒に組み合わせてとるとより優れた効果が期待される、何種類かの栄養成分が含まれているものです。
ひとつにで何種類もの成分が含まれているので便利かもしれません。
サプリメントの成分によっては、単体で採るよりも、組み合わせた方が、成分の吸収率が高くなるかともあります。
「総合型サプリメント」は、
マルチタイプ（マルチビタミン、マルチミネラル）と呼ばれるもの。
食事だけでは不足しがちなビタミンやミネラルが総合的に必要とされる種類と量をバランスよく配合されているもの。
忙しい日々を送って、食生活が不安・ファーストフードに偏りがちなど栄養のが十分に取れていない人はこういうタイプのサプリメントがあれば心強いかもしれません。
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